別說(shuō)普通人，明星的膀大腰圓（胖）更是時(shí)時(shí)刻刻被拿來(lái)說(shuō)事兒。

在沒(méi)有感知下，一個(gè)月被激素催胖40多斤的馬思純，二十多天后才發(fā)現(xiàn)什么都穿不上了。

其實(shí)大部分人都表示充分理解，畢竟病拿的，胖也不是原罪。

值得佩服的地方是馬思純的敬業(yè)，為了進(jìn)組一個(gè)半月減重20斤，讓人驚呼「啥時(shí)候瘦的啊！」

不僅顏值回春，衣品也回來(lái)了，時(shí)髦指數(shù)UP。

網(wǎng)友都感嘆「青春小說(shuō)女主該有的樣子也回來(lái)了」，的確，瘦了自信也更開(kāi)心了！

在娛樂(lè)圈，胖瘦自如一秒切換的還有很多女星，比如阿嬌，胖過(guò)、老過(guò)、土過(guò)，但臉蛋確實(shí)沒(méi)有丑過(guò)，生圖都可以妥妥扛住那種。

不得不說(shuō)阿嬌的高顏值真是數(shù)十年如一日的不掉線，我愿奉之為「骨相美人」的經(jīng)典代表！

「女媧畢設(shè)」的梗已經(jīng)說(shuō)爛了，就沖這個(gè)比我人生規(guī)劃還清晰的下頜線，也值得年復(fù)一年被欣賞。

雖然瘦一點(diǎn)在生活中更好看，鏡頭中也更出片，但體重也不是衡量健康的指標(biāo)，身體素質(zhì)和良好的生活習(xí)慣才是。

像谷愛(ài)凌身高175cm，體重65KG+，你能看出一絲絲肥胖臃腫嗎？

對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女生來(lái)說(shuō)，其實(shí)不難辦到，不僅能有效保持體形，還能加速代謝循環(huán)，甚至都不痛經(jīng)，不怕冷了。

什么是Muffin top？

俗話說(shuō)「臉大不是病，腿粗要人命，腰背厚粗毀一生 。」

至少你得找一個(gè)局部下手，像這種前腹部明顯的贅肉，被形象地稱為Muffin top。Muffin top的存在不僅讓整個(gè)身材顯得臃腫不堪，還會(huì)加重女性的年齡感。

Muffin翻譯成中文即「麥芬蛋糕」，是一種傳統(tǒng)的英式點(diǎn)心。好好看看圖片里蛋糕頂部溢出來(lái)的部分，是不是和你自己腰部溢出來(lái)的肉的形狀一毛一樣？

Muffin top廣義上是指你腰上的肉溢出褲子邊緣的那個(gè)部分，狹義上主要還是指身體前側(cè)小腹部分的贅肉，和腰兩側(cè)的Love handles還是有些差別，并且在減脂難度上，Muffin top更勝一籌！

女生為什么容易囤「Muffin top」？韓國(guó)「排毒教母」金昭亨曾說(shuō)過(guò)，腹部肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。

如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無(wú)法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會(huì)慢慢變粗。

Muffin top怎么對(duì)癥下藥？

首先一步調(diào)整日常站坐姿

在重物、萬(wàn)有引力等的作用下，如果姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，你的肌肉需要更緊繃來(lái)保持身體的平衡，一些肌肉將會(huì)變得緊繃而且僵硬。

時(shí)間長(zhǎng)了，器官會(huì)出現(xiàn)移位下沉，再加上脂肪的堆積，兩者加成，視覺(jué)上腹部體積就會(huì)愈發(fā)膨脹。

晚餐用低脂食物代替

前幾年，美國(guó)波洛克通訊社和營(yíng)養(yǎng)雜志《今日營(yíng)養(yǎng)學(xué)家》共同發(fā)布了《營(yíng)養(yǎng)趨勢(shì)報(bào)告》，并在報(bào)告中公布了幾大減脂食物。

促進(jìn)腸道吸收營(yíng)養(yǎng)的發(fā)酵類食物、增加飽腹感且富含不飽和脂肪酸的牛油果、以藜麥和燕麥為代表的「古代谷物」以及低GI的果蔬，如羽衣甘藍(lán)、木瓜、火龍果、蘋果等，都是不錯(cuò)的選擇。

此處額外安利下編輯從歐陽(yáng)娜娜處偷師來(lái)的「無(wú)米炒飯」，用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的菜花代替米飯，再配上高蛋白的蝦仁和雞胸肉，不僅僅營(yíng)養(yǎng)低脂，味道也是值得暴風(fēng)式點(diǎn)贊！

配合按摩促進(jìn)消化

促進(jìn)血液循環(huán)，腰部浮腫會(huì)很快消除。位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。

用食指和中指按壓天樞，呼氣時(shí)按壓，吸氣時(shí)放松，一次指壓10下左右。當(dāng)然搭配按摩類產(chǎn)品的話效果會(huì)比徒手按摩的效果更佳。

每日室內(nèi)虐腹time

Exercise 1

躺在地板上, 雙臂在頭下，抬頭，將腿伸直平行于地面。讓腹部保持緊張, 而不是再躺在地板上，腿和胳膊應(yīng)該保持向上。重復(fù)10—15次。

Exercise 2

躺在地板上, 雙臂在頭下，抬頭，將雙腿彎曲于胸前。讓腹部保持緊張，胳膊向前伸直平行于地面后起身，此動(dòng)作同樣重復(fù)10—15次。

祝各位都早日和Muffin top說(shuō)分手，以上這些干貨快拿走�。�！

（PS：圖片來(lái)源于微博和pinterest）

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